정신 건강에 좋은 운동 10가지 몸과 마음을 튼튼하게!
정신 건강에 좋은 운동 왜 필요한가? 바쁜 현대 사회를 살아가면서 우리는 종종 몸과 마음의 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 특히 눈에 보이지 않는 정신 건강은 더욱 그렇습니다. 하지만 몸이 건강해야 마음도 건강할 수 있다는 말처럼, 꾸준한 운동은 스트레스 해소, 기분 전환은 물론 불안감과 우울감을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 운동은 우리의 … 더 읽기
MSM식이유황 관절의 숨은 조력자
MSM식이유황이란? 혹시 ‘식이 유황’이라는 말 들어보셨나요? MSM은 바로 이 식이 유황의 한 종류랍니다. 우리 몸을 구성하는 중요한 원소 중 하나인 ‘황’을 쉽게 섭취할 수 있도록 만든 형태예요. 마치 우리 몸의 뼈대와 피부, 머리카락 등을 튼튼하게 지탱해주는 ‘접착제’나 ‘주춧돌’ 같은 역할을 한다고 생각하시면 이해하기 쉬우실 거예요. 특히 관절 건강과 피부 미용에 관심이 많으신 분들에게 주목받고 있는 … 더 읽기
어깨 뭉침 예방 스트레칭 7가지
어깨 뭉침 예방 스트레칭 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 분들이라면 누구나 고개를 끄덕일 거예요. 바로 어깨 뭉침이라는 고질병 때문이죠. 저도 매일 아침 출근하면 “오늘은 어깨가 좀 덜 뭉쳤으면…” 하고 바라지만, 퇴근길엔 어김없이 돌덩이가 된 어깨를 마주합니다. 그런데 말이죠, 비단 저만의 문제는 아니랍니다. 수많은 직장인이 어깨 통증으로 고통받고 있으니까요. 하지만 걱정 마세요! 우리는 사무실 의자에 앉아서도 … 더 읽기
고단백 아침 식단, 하루를 든든하게 시작하는 비결!
고단백 아침 식단? 아침 식사는 하루의 시작이자, 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는 첫 단추입니다. 하지만 바쁜 아침, 많은 분들이 아침 식사를 거르거나 시리얼, 토스트 등으로 대충 때우곤 하죠. 마치 중요한 부동산 계약을 급하게 처리하듯, 아침 식사를 소홀히 하면 하루 종일 몸이 힘들어할 수 있습니다. 5대 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하듯, 아침 식단 역시 우리 몸에 … 더 읽기
수면의 질 높이는 법, 잠을 잘 잔다.
수면의 질 높이는 법? ‘잠을 잘 잔다’는 것은 어쩐지 사치처럼 느껴지기도 합니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 들여다보고, 밀린 업무 생각에 쉽게 잠들지 못하고, 어렵게 잠들어도 새벽에 깨는 일이 허다하죠. ‘숙면’이라는 단어는 마치 멀리 떨어진 꿈속 이야기처럼 들리기도 합니다. 5대 영양소의 균형을 맞추는 것이 건강을 위한 투자이듯, 수면의 질을 높이는 것은 우리 삶의 활력을 위한 가장 기본적인 … 더 읽기