탄수화물 다이어트? “다이어트하려면 밥은 절대 먹지 마!” 이런 말, 많이 들어보셨죠? 탄수화물이 다이어트의 적처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 우리 몸은 탄수화물이 없으면 힘을 내기 어렵고, 뇌도 제대로 작동하기 힘들어요. 무조건 탄수화물을 끊으면 오히려 몸이 지치고 건강을 해칠 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 탄수화물을 무조건 안 먹는 게 아니라, 어떤 탄수화물을 얼마나 먹는지를 잘 아는 것입니다. 우리 … 더 읽기
하루 물 2리터 정말 필요한가? “하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 한다!” 마치 건강 관리의 공식처럼 여겨지는 이 말, 과연 모든 사람에게 적용되는 진리일까요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 물 섭취의 중요성은 끊임없이 강조되고 있지만, 획일적인 ‘하루 2리터’라는 기준에 대해서는 다양한 의견과 논쟁이 존재합니다. 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 물은 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 … 더 읽기
홈트란? “운동해야지…” 머릿속으로는 매일 되뇌지만, 막상 헬스장에 갈 시간도, 긴 운동 시간을 낼 엄두도 나지 않아 포기하셨나요? 많은 현대인들이 시간 부족을 운동의 가장 큰 장벽으로 꼽습니다. 야근, 집안일, 개인적인 약속 등으로 빽빽한 일상 속에서 운동을 위한 시간을 따로 확보하기란 쉽지 않죠. 하지만 시간의 ‘길이’보다 ‘꾸준함’이 건강에 훨씬 더 중요한 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다. 마치 … 더 읽기
현대인의 피로는 단순한 ‘잠 부족’만이 원인이 아닙니다. 스트레스, 영양 불균형, 운동 부족, 수면의 질 저하 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하지요. 하지만 다행히도, 우리가 매일 섭취하는 ‘음식’만 잘 선택해도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식1 : 바나나 즉각적인 에너지 공급 + 근육 피로 회복 바나나는 포도당, 과당, 자당을 고루 포함하고 있어 빠르게 에너지를 공급해줍니다. … 더 읽기
건강을 위해 꼼꼼히 챙겨 드시는 영양제, 혹시 잘못된 조합으로 효과를 떨어뜨리고 계신 건 아닐까요?영양제도 약처럼 서로 상호작용을 일으켜 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있습니다.아래는 전문가들이 주의해야 한다고 강조하는 ‘같이 드시면 안 되는’ 대표적인 영양제 조합 5가지입니다. 복용 중인 영양제가 있다면, 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다. 영양제 조합 1 : 칼슘 + 철분 함께 드시면 흡수가 … 더 읽기