잠잘자는법

하루를 마치고 침대에 눕는 순간은 가장 편안해야 할 시간입니다. 하지만 많은 사람들에게 밤은 휴식이 아니라 또 다른 생각의 시작이 되곤 합니다. 몸은 누워 있는데 머릿속은 계속 움직이는 것이죠. 수면은 단순히 하루를 멈추는 시간이 아닙니다. 내일을 위해 몸과 뇌를 정리하고 회복시키는 시간에 가깝습니다. 마치 가게 문을 닫은 뒤 매장을 정리하고 재고를 채우는 마감 시간과 비슷합니다. 이 … 더 읽기

수면의 질 높이는 법? ‘잠을 잘 잔다’는 것은 어쩐지 사치처럼 느껴지기도 합니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 들여다보고, 밀린 업무 생각에 쉽게 잠들지 못하고, 어렵게 잠들어도 새벽에 깨는 일이 허다하죠. ‘숙면’이라는 단어는 마치 멀리 떨어진 꿈속 이야기처럼 들리기도 합니다. 5대 영양소의 균형을 맞추는 것이 건강을 위한 투자이듯, 수면의 질을 높이는 것은 우리 삶의 활력을 위한 가장 기본적인 … 더 읽기