수면의 질 높이는 법, 잠을 잘 잔다.
수면의 질 높이는 법? ‘잠을 잘 잔다’는 것은 어쩐지 사치처럼 느껴지기도 합니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 들여다보고, 밀린 업무 생각에 쉽게 잠들지 못하고, 어렵게 잠들어도 새벽에 깨는 일이 허다하죠. ‘숙면’이라는 단어는 마치 멀리 떨어진 꿈속 이야기처럼 들리기도 합니다. 5대 영양소의 균형을 맞추는 것이 건강을 위한 투자이듯, 수면의 질을 높이는 것은 우리 삶의 활력을 위한 가장 기본적인 … 더 읽기